Pies
Dolor de talón al levantarte: qué puede estar pasando
Entiende por qué los primeros pasos del día pueden resultar molestos.
Dar los primeros pasos y sentir una punzada bajo el talón es un patrón frecuente en la fascitis plantar. Puede disminuir al empezar a moverte y reaparecer después de caminar o permanecer de pie mucho tiempo.
Qué puede estar pasando.
La fascia plantar es un tejido que recorre la planta y ayuda a sostener el arco. El dolor puede aparecer cuando aumenta la carga que recibe. Ese patrón orienta, pero no confirma por sí solo un diagnóstico.
Qué puedes revisar.
- Reduce temporalmente las actividades que hacen aumentar el dolor.
- Revisa que el calzado tenga espacio, apoyo y amortiguación en el talón.
- Evita caminar descalzo sobre superficies duras si eso te molesta.
- Consulta por movimientos suaves y ejercicios adecuados para tu pie.
Cuándo pedir ayuda.
El NHS recomienda consultar si el dolor limita tus actividades, empeora, vuelve con frecuencia o no mejora tras dos semanas de cuidados. También conviene consultar si hay pérdida de sensibilidad o si tienes diabetes y dolor en el pie.